ダイエット方法(ほうほう)として有名(ゆうめい)なレコーディングダイエットを紹介(しょうかい)します。レコーディングダイエットとは岡田(おかだ)さんが考え出し(かんがえだし)たダイエット方法(ほうほう)です。やり方(やりかた)は比較的(ひかくてき)簡単(かんたん)で、実際(じっさい)に食べ(たべ)た物(もの)について手帳(てちょう)などに記録(きろく)しておくという方法(ほうほう)です。他の(ほかの)ダイエットではいろいろな器具(きぐ)が必要(ひつよう)となりますが、このダイエット方法(ほうほう)はペンと紙(かみ)だけあれば、誰(だれ)もが簡単(かんたん)にできるダイエット方法(ほうほう)です。しかし、こんなダイエット方法(ほうほう)で本当(ほんとう)に痩せる(やせる)の？と思う(とおもう)と思い(とおもい)ます。しかしこのレコーディングダイエットを考え(かんがえ)た岡田(おかだ)さんは、実際(じっさい)に１年間(ねんかん)で５０キロのダイエットに成功(せいこう)しています。もともと１１７キロあったので５０キロもダイエットできたというのもありますが、このダイエット効果(こうか)は認め(みとめ)なければなりません。それではレコーディングダイエットのやり方(やりかた)ですが、とにかく食べ(たべ)た物(もの)を記録(きろく)するだけです。例えば(たとえば)クッキーを食べ(たべ)て、ポテトチップスを数枚(すうまい)食べ(たべ)ただけでも記録(きろく)しなければなりません。この記録(きろく)し続ける(しつづける)ことが大事(だいじ)なのです。自分(じぶん)が今まで(いままで)どれだけ食べ(たべ)ていたのか知り(しり)、自分(じぶん)がなぜ太っ(ふとっ)ていたか分析(ぶんせき)することができます。その次(つぎ)は、今まで(いままで)の日常(にちじょう)で摂取(せっしゅ)していたーカロリーを分析(ぶんせき)します。その後(そのご)、今まで(いままで)の摂取(せっしゅ)カロリーよりも低め(ひくめ)にカロリーを設定(せってい)します。あとは、その決め(きめ)られた摂取(せっしゅ)カロリーの中(なか)で食事(しょくじ)をするように心(こころ)かげていきます。厳しい(きびしい)食事(しょくじ)制限(せいげん)や運動(うんどう)によって体重(たいじゅう)を減らす(へらす)ダイエットではないので、持続(じぞく)することもそれほど大変(たいへん)ではないと思い(とおもい)ます。ダイエットは継続(けいぞく)して行う(おこなう)ことが一番(いちばん)重要(じゅうよう)になると思い(とおもい)ます。みなさんも、このレコーディングダイエットで理想(りそう)の体(からだ)をゲットしてください。無料オンラインゲームは人気ですから
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