最近(さいきん)、テレビやラジオなどのメディア関係(かんけい)で多く(おおく)取り上げ(とりあげ)られているレコーディングダイエットについて紹介(しょうかい)したいと思い(とおもい)ます。このダイエット方法(ほうほう)は結果(けっか)がでると評判(ひょうばん)で注目(ちゅうもく)のダイエット方法(ほうほう)の一つ(ひとつ)です。まず、ダイエットについてですが、やはりダイエットとは継続(けいぞく)することが一番(いちばん)の基本(きほん)となります。また、継続(けいぞく)することが生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)の一部(いちぶ)となって、さらに相乗(そうじょう)効果(こうか)を生み出す(うみだす)ということのレコーディングダイエットの成功(せいこう)の秘訣(ひけつ)かもしれません。また、ダイエットとは急激(きゅうげき)な減量(げんりょう)をするのではなりません。体(からだ)に必要(ひつよう)以上(いじょう)の負担(ふたん)をかけないでダイエットをしていくのが大切(たいせつ)だと思い(とおもい)ます。それではここからレコーディングダイエットについて紹介(しょうかい)したいと思い(とおもい)ます。テレビなどでも放送(ほうそう)されていますが、レコーディングダイエットというのは、食べ(たべ)た物(もの)や飲ん(のん)だものなどを常に(つねに)自分(じぶん)の手帳(てちょう)に記入(きにゅう)し続ける(しつづける)ことが大切(たいせつ)なことです。たとえ自分(じぶん)が知ら(しら)なくて初めて(はじめて)食べる(たべる)ような食材(しょくざい)を見(み)てもノートに記入(きにゅう)することが大切(たいせつ)です。カロリーがわからなくても記入(きにゅう)することを続け(つづけ)ないと、それが癖(くせ)になり、ノートに記入(きにゅう)するのを忘れがち(わすれがち)になります。そして、最後(さいご)には何も(なにも)しなくなってレコーディングダイエットは失敗(しっぱい)するといった結果(けっか)になります。そうならないためにも、しっかりノートに記録(きろく)だけはつけるようにしましょう。たまに付き合い(つきあい)や飲み会(のみかい)などでたくさん食べる(たべる)ことがありますが、しっかりノートに記録(きろく)しておけば大丈夫(だいじょうぶ)です。しかし、回数(かいすう)は月(つき)に２回程度(かいていど)にしたほうがいいと思い(とおもい)ます。
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